Dożyj 100 lat w chińskim stylu

Autorem artykułu jest Barbara Gawryluk


Klasyczne już badania i obserwacje dotyczące zwyczajów społeczeństw długowiecznych poczynione były wśród Chińczyków zagubionych w Górach Południowochińskich. Ich długowieczność jest wręcz legendarna, bowiem wielu Chińczyków żyje grubo ponad 100 lat i co ciekawe, odznacza się aktywnością, witalnością...
Klasyczne już badania i obserwacje dotyczące zwyczajów społeczeństw długowiecznych poczynione były wśród Chińczyków zagubionych w Górach Południowochińskich. Ich długowieczność jest wręcz legendarna, bowiem wielu Chińczyków żyje grubo ponad 100 lat i co ciekawe, odznacza się aktywnością, witalnością oraz płodzi dzieci. Zapewne każdy zastanawia się jak oni to robią i jakim cudem żyją ponad sto lat?

Jak oni to robią, że są najdłużej żyjącymi ludźmi na świecie i rzadziej niż my Polacy chorują na nowotwory. Przypisuje się to głównie ich menu, zdominowanemu przez owoce, warzywa, ryby i zioła. Kobiety i mężczyźni dożywają tu średnio 81 lat. Oprócz diety prowadzą oni aktywny tryb życia, unikają stresów, dlatego też nie mają problemów z nadwagą i otyłością. Przypadki zawałów, wylewów czy osteoporozy są niezwykłą rzadkością wśród Chińczyków. A więc jak oni to robią, że niezwykle rzadko chorują i na dodatek są długowieczni? Jaki jest ten chiński styl długowieczności? Jaki jest chiński styl zdrowia?

Chińska recepta na zdrowie to:

- Podstawowym składnikiem ich jadłospisu jest wieprzowina, ale codziennie jedzą również ryby: łososia, makrelę, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega–3, które redukują ryzyko tworzenia się zakrzepów krwi, a tym samym miażdżycy. Ryby morskie mają dużo witaminy D, która zapobiega osteoporozie oraz witaminy E, neutralizującej wolne rodniki, a także potasu, zapobiegającego nadciśnieniu. Spożywając ryby, obniżają poziom cholesterolu. Wpływają na rozwój i prawidłowe funkcjonowanie siatkówki oka oraz tkanki mózgowej.

- Nierzadkim elementem ich diety jest sojowe tofu. Soja zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy i niektórych rodzajów nowotworu – prostaty, piersi i okrężnicy. Zmniejszając poziom cholesterolu, zapobiega chorobom serca. Łagodzi objawy menopauzy. Zawiera antyutleniacze chroniące przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

- Żeń–szeń jest lekiem na wszystkie choroby, dodawany jest on bezpośrednio do potraw. Z tego korzenia robi się syropy na wieczną młodość, długą sprawność seksualną, na odporność, na stres i wzmożony wysiłek. Ma on także działanie odtruwające, wpływa na pracę gruczołów, na poziom niektórych hormonów we krwi. Obniża poziom cholesterolu, pobudza czynności serca, zwiększa odporność organizmu na infekcje, wspomaga procesy regeneracyjne, a także poprawia ukrwienie mózgu, pamięć i zdolność koncentracji.

- W dużych ilościach, a w szczególności po obiedzie, piją zieloną herbatę. Tej zielonkawej miksturze przypisuje się wiele właściwości. Zapobiega ona rakowi płuc, piersi, żołądka, jelita grubego, prostaty, a także skóry. Chroni przed rakotwórczym działaniem papierosów.

- Co dzień wypijają nawet 5 filiżanek uprawianej od ponad 1 700 lat w prowincji Yunan czerwonej herbaty, jak również 3 filiżanki Gynostemmy. Chińczycy mówią o Gynostemmie, że "jest takie jak żeńszeń, tylko, że jeszcze lepsze". W nim właśnie tkwi siła i recepta na długowieczność. Obie herbaty wspomagają pracę wątroby, obniżają poziom cholesterolu, oczyszczają i wzmacniają organizm, pobudzają procesy trawienia. Gynostemma nazywana jest mordercą tłuszczu, ponieważ atakuje zbędne pokłady tkanki tłuszczowej i skutecznie walczy z nadwagą. Prawidłowo parzona, odpędza zły humor, a nawet łagodzi skutki spożycia alkoholu. By jej właściwości nie zniknęły, nie słodzą jej cukrem.

- Dziennie piją 2 litry niegazowanej wody z dużą dawką minerałów. Zawarte w wodzie wapno wzmacnia kości, które wolniej tracą gęstość.

Chiński przepis na świetną kondycję:

- Nigdy nie najadają się do syta. Jedzą kilka posiłków dziennie, ale w małych porcjach i koniecznie o niezmiennych godzinach. Pomaga to utrzymać im stały poziom cukru we krwi, zapobiega magazynowaniu zapasów w organizmie. Menu komponują w taki sposób, by było pożywne. Dzięki czemu zachowują młodzieńczą figurę.

- Prowadzą aktywny tryb życia. Spacerują, jeżdżą na rowerze, dbają o równowagę psychiczną - ćwiczą jogę, tai chi i kung fu.

Chińska rada na dobre samopoczucie:

- Dzięki silnemu poczuciu więzi rodzinnych i przynależności społecznej zapobiegają depresji i zachowują doskonałe zdrowie psychiczne.

Tak więc i Ty już znasz chiński styl na długowieczność a co z tą widzą zrobisz zależy tylko od Ciebie. Nie trać, więc czasu w bezowocnym oczekiwaniu na cudowne uzdrowienie, gdyż nikt nie zatroszczy się o Ciebie lepiej niż Ty sam. Tylko sam możesz uczynić się zdrowszym i sam możesz znaleźć drogę do długowieczności. Jeżeli Chińczycy ją znaleźli, więc i Ty też możesz...

Źródło: Barbara Gawryluk: " Szokujący raport o długowieczności Chińczyków"
---
Jak zyskać zdrowy sen i zwalczyć stres raz na zawsze...

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Stres

Stres

Autorem artykułu jest slawek


Nasz organizm jest przystosowany do radzenia sobie ze stresem, a nawet świetnie funkcjonuje dzięki niemu pod warunkiem, że stres pojawia się od czasu do czasu i jedynie na krótko.
Zioła i suplementy na niepokój:
Już starożytni Grecy doceniali właściwości herbatki rumiankowej. Na świecie każdego dnia wypijanych jest milion filiżanek tego naparu. Obecnie zielarze i lekarze zalecają go jako doskonały lek na stres. Pij filiżankę 3 razy dziennie.
Dla ukojenia nerwów możesz także dodać do kąpieli rumianek pospolity wraz z innymi uspokajającymi ziołami, takimi jak lawenda wąskolistna i kozłek lekarski (waleriana). Zawiń zioła w kawałek tkanego płótna i zawieś pod kranem w czasie napełniania wanny.
Przyjmuj więcej witaminy C. W pewnym badaniu osoby zestresowane, które zażywały 1000 miligramów witaminy C, miały mniejsze skoki ciśnienia krwi, a stężenie hormonów stresu powracało do normalnego szybciej niż u osób, które jej nie brały.
Sięgnij po żeńszeń właściwy, zioło o właściwościach chroniących organizm przed stresem. Wykazano, że równoważy uwalnianie hormonów stresu i wspiera organy, które je wytwarzają (przysadkę mózgową, podwzgórze i nadnercza). Przyjmuj 100 do 250 miligramów 2 razy dziennie w okresach stresu, zaczynając od najniższej zalecanej dawki i stopniowo ją zwiększaj. Specjaliści radzą, aby przerywać stosowanie żeńszenia właściwego na tydzień co 2 lub 3 tygodnie.
Rozładuj napięcie:
Pewne rodzaje muzyki mogą spowolnić bicie serca, zmniejszyć ciśnienie krwi, a nawet stężenie hormonów stresu we krwi. Zrób sobie przerwę i posłuchaj muzyki, którą uważasz za kojącą.
Spaceruj lub ćwicz przez co najmniej 20 minut 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia sprzyjają uwalnianiu endorfin, związków chemicznych w mózgu związanych z dobrym samopoczuciem, które podnoszą nastrój i zmniejszają niepokój.
---
sławomir
http://1001raddlazdrowia.blogspot.com/

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Gorączka

Gorączka

Autorem artykułu jest slawek


Gorączka oznacza zwykle, że organizm zmaga się z infekcją. Jeśli mamy rozpalone czoło, możemy sięgnąć po tabletkę, aby obniżyć gorączkę. Możemy, ale nie musimy.
Ochłoń:
Wykąp się w letniej wodzie. Taka kąpiel pomoże ci obniżyć temperaturę ciała bez używania chemi. Zanurz się w wodzie o temperaturze niższej o 2-3 stopnie od aktualnej temperatury ciała na około 15-20 minut.
Jeśli nie możesz się wykąpać, połóż zimną, wilgotną gazę lub ręczniki na czole i na karku.
Wypoć gorączkę:
Zaparz szklankę naparu z krwawnika pospolitego. Łyżkę suszonego krwawnika zalej szklanką wrzątku i parz przez 10 minut. Odstaw, poczekaj, aż ostygnie. Wypij 1-2 szklanki, aż poczujesz, że zaczynasz się pocić.
Podobnie działa napar z kwiatów bzu czarnego (dziki bez czarny). 2 łyżeczki suszonych kwiatów bzu zalej szklanką wrzątku i parz przez 15 minut. Pij napar 3 razy dziennie, aż gorączka spadnie.
Wypij kubek gorącej herbatki imbirowej. W szklance wrzątku zaparz 1/2 łyżeczki mielonego korzenia imbiru. I pij.
Uzupełniaj płyny:
Kiedy masz gorączkę, łatwo o odwodnienie. Pij dużo wody 8 do 12 szklanek dziennie (musisz pić tyle, żeby twój mocz był bladożółty). Możesz także sięgnąć po napoje izotoniczne dla sportowców, które uzupełniają zapas wody i soli mineralnych.
Pij soki owocowe, zwłaszcza pomarańczowy, bogate w witaminę C. Witamina ta wspomaga system odpornościowy w walce z infekcją.
Jedz zimne winogrona, które nie tylko dostarczają ci płynów, ale złagodzą także uczucie gorąca.
Zmocz skarpetki:
Sposób popularny w wielu krajach. Najpierw rozgrzej stopy, mocząc je w gorącej wodzie. Parę cienkich, bawełnianych skarpetek zmocz w zimnej wodzie, wykręć je i załóż tuż przed pójściem do łóżka. Na nie naciągnij jeszcze jedną parę skarpet, suchych i grubszych, najlepiej wełnianych.
http://1001raddlazdrowia.blogspot.com/
---
slawomir

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Domowe sposoby na odchudzanie

Autorem artykułu jest Krzysztof R.


Większość z nas, w szczególności kobiet, często zastanawia się jak zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Niby wyglądamy nie najgorzej, ale zawsze mogłoby być lepiej. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę, że odchudzanie nie musi koniecznie wiązać się z drakońską dietą, masą wyrzeczeń i cierpieniem.
Istnieje bardzo wiele różnych sposobów na odchudzanie, z których jedne są bardziej skuteczne a inne mniej. Wszystkie jednak mają jedną wspólną cechę - najważniejsze jest samozaparcie. Bez silnej woli nic się nie da zdziałać. Jeśli ktoś rozpoczyna z zapałem dietę, ale po tygodniu albo dwóch rezygnuję, ponieważ nie jest w stanie utrzymać tej silnej woli przez dłuższy czas, to zazwyczaj kończy się to bardzo źle, czyli nawet jeśli trochę schudł to szybko wraca do poprzedniej wagi, lub co gorsze, waży nawet więcej niż wcześniej. Jest to tak zwany efekt jojo, który jest zmorą wszystkich osób próbujących schudnąć i utrzymać dobrą wagę przez dłuższy czas.
Nie wszyscy o tym wiedzą, ale istnieją proste domowe sposoby, które wspomagają odchudzanie i nie wiążą się z dużymi wyrzeczeniami. Warto wiedzieć na przykład, że można stosować ocet jabłkowy na odchudzanie. Oczywiście nie chodzi tutaj o picie samego octu, gdyż mogłoby to być nawet szkodliwe dla zdrowia, ale o spożywanie go rozcieńćzonego, w odpowiednich proporcjach. Wystarczy dwa razy dziennie, pół godziny przed posiłkami, wypić szklankę wody lub rumianku z łyżką lub dwoma octu jabłkowego. Ten bardzo prosty zabieg pozytywnie wpłynie na nasz metabolizm, a dodatkowo obniży poziom cholesterolu. Jest to sposób znany już od wieków i być może nie jest aż tak skuteczny jak na przykład, bardzo ostatnimi czasy popularna, dieta proteinowa dr Dukana, ale z pewnością jest łatwiejszy do realizacji, szczególnie dla ludzi o niewystarczająco silnej woli.
---

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Tradycja, dieta, suplementy co wybrać na dobrą sylwetkę i samopoczucie?

Odpowiednie żywienie

Autorem artykułu jest Michał Cieśla


W swym artykule zwracam uwagę na czynniki, które niekorzystnie wpływają na naszą sylwetkę. Przestrzegam także przed stosowaniem diet, które dają szybki, ale bardzo często krótkotrwały efekt.
Wielu z nas dąży do osiągnięcia, lub też utrzymania smukłej, estetycznej sylwetki. Nie jest to dla większości z nas zadanie proste, bowiem w natłoku różnych istotnych dla nas spraw, często brakuje nam czasu, aby zatroszczyć się o siebie i swoją figurę. Ciągły pośpiech powoduje, iż żywimy się produktami przygotowanymi „na szybko” , które niekorzystnie wpływają na nasz organizm. Dodając do tego niską aktywność fizyczną uzyskujemy zwykle wynik w postaci – eufemistycznie rzecz ujmując” rubensowskich kształtów”. Z reguły moment zmiany nawyków żywieniowych – naszej diety przypada na czas, w którym orientujemy się, że dotychczas noszone przez nas ubrania stają się zbyt małe i zmuszeni jesteśmy zaopatrzyć się w nowe (to akurat jest przyjemny aspekt – szczególnie dla kobiet ;)), ale niestety większe ciuchy.
Obecnie zarówno w Internecie jak i prasie kolorowej jesteśmy bombardowani różnego rodzaju cudownymi dietami, które pomogą nam w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Należy w tym miejscu zaznaczyć, że większość z nich jest skuteczna – po zastosowaniu danej diety nasza waga spada. Można by zatem stwierdzić, że wszystko jest w jak najlepszym porządku, bowiem cel, którym była utrata wagi został osiągnięty. Niestety utrzymanie szczupłej sylwetki jest procesem ciągłym, a poddawanie organizmu różnym eksperymentom w postaci „diety cud” okazać się może szkodliwe dla naszego organizmu, nie wspominając już o często występującym efekcie „jojo” (szybkim powrocie wagi).

Dlatego też najlepszym rozwiązaniem na utrzymanie odpowiedniej figury jest zdrowa dieta. Pozwala ona dostarczać naszemu organizmowi odpowiednie ilości dobrej jakości składników odżywczych, które są niezbędne do naszego prawidłowego funkcjonowania. Dobrze dobrana, zdrowa dieta pozwoli nam utrzymać dobrą sylwetkę i samopoczucie długookresowo, bez konieczności stosowania szkodliwych i nierzadko katorżniczych diet wyczerpujących nasz organizm.
---

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Bóle pleców – przyczyny, jak leczyć domowymi sposobami, profilaktyka…

Autorem artykułu jest Szymon Barth


Najczęstszą przyczyną bólu pleców i kręgosłupa są przeciążenia spowodowane wykonywaną pracą lub inne. Na bóle pleców składają się tzw. mikro urazy, które w konsekwencji nawarstwiania się potęgują bóle pleców i kręgosłupa
Mogą prowadzić także do wypadnięcia jądra miażdżystego(tzw. dysku). Bóle pleców mogą być powodowane także naturalnym procesem starzenia się, ale najczęściej są to brak ruchu i złe odżywianie się.
Postawa jaką przyjmujemy podczas chodzenia czy siedzenia ma także ogromny wpływ na bóle w okolicy pleców.
Domowe sposoby radzenia sobie z bólem pleców:
KĄPIEL ROZLUŹNIAJĄCA MIĘŚNIE
Kąpiel rozluźniająca mięśnie pomaga na ostre bóle pleców. Do kąpieli dodajemy olejki z ekstraktem z rozmarynu i tymianku. Zabieg powinien trwać około 20 minut. Po kąpieli bolące miejsca należy natrzeć ciepłym olejkiem z drzewa różanego.
AKTYWNOŚĆ RUCHOWA!!!
Wykonujmy regularnie ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają mięśnie pleców. Wskazane jest pływanie, jazda na rowerze, czy jogging. Musimy zwracać uwagę na pozycję w jakiej siedzimy i często ją zmieniać. Podczas siedzenia plecy powinny być wyprostowane!!
LECZENIE CIEPŁEM
Nasze spięte mięśnie bardzo dobrze poddają się leczeniu ciepłem. Jednym ze sposobów są gorące ręczniki. Kilka ręczników polewamy gorącą wodą a potem przykładamy do bolących miejsc.
Innym, dobrym sposobem są okłady z kozieradki. Jest to roślina lecznicza, z której okłady wprowadzają ciepło do tkanek. Raz w ciągu dnia powinno przykładać się bolące miejsca na 20 minut.
PROFILAKTYKA
- CZĘSTA AKTYWNOŚĆ RUCHOWA
- ZWAŻAJMY NA TO JAK SIEDZIMY
- PRZY PODNOSZENIU CIĘŻARÓW PRZUKUCAJMY
- KONTROLUJMY MASĘ CIAŁA, BO KAŻDY ZBĘDNY KILOGRAM OBCIĄŻA NASZ APARAT RUCHU
- SIEDZĄC PRZY STOLE PODPIERAJMYTUŁÓW RAMIONAMI
---
Inus, http://www.badzzdrowy.blogspot.com/

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Cebula- super lekarstwo

Autorem artykułu jest miracle


Cebula, to niepozorne warzywo, jest prawdziwą skarbnicą substancji zdrowotnych. Jest jednym z nielicznych warzyw, które podczas obróbki nie traci swoich właściwości zdrowotnych.
Nie ma praktycznie znaczenia czy zjemy cebulę surową, czy ugotowaną. Cebula zawiera wiele witamin m.in.A, B1, B2, B6, B7, C i PP. Jej regularne spożywanie sprzyja długowieczności- jej składniki rozszerzają naczynia krwionośne i powodują wydzielanie soków trawiennych. Wskazana jest przy wszystkich ciężko strawnych mięsach, zwłaszcza w połączeniu z pieprzem.
Ma ona ogromne zastosowanie i działanie:
- bakteriobójcze- dlatego wskazana jest przy przyziębieniach, anginach, zapaleniu górnych dróg oddechowych i grypie,
-przeciwreumatyczne- przy chorobach reumatycznych,
-przeciwszkorbutowe- przy awitaminozach,
-przeciwskludyczne- przy stwardnieniu tętic, miażdżycy,
-przeciwzakrzepowe- hamuje krzepnięcie krwi- rozpuszcza fibrynę, czyli białko będące podstawą skrzepów.
Ma również działanie przeciwzawałowe, działa odkwaszająco. Leczy też skórę i upiększa paznokcie. Obniża poziom cukru we krwi. Działa lekko nasennie, osłabia napięcie jelit. Wzmacnia czynność nerek, wątroby, układu nerwowego. Działa moczopędnie- rozpuszcza i eliminuje mocznik i chlorki z organizmu. Działa wykrztuśnie i utrzymuje w równowadze układ hormonalny. Wpływa też na układ sercowy, poprzez obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie poziomu cholesterolu. Hamuje reakcje alergiczne.
Cebula ma wiele zastosowań w medycynie naturalnej, np.
-kaszel- gotujemy kilka cebul w wodzie na wolnym ogniu aż będą miękkie, dodajemy trochę miodu i jemy co 3-4 godz 1 cebulę. Można też zrobić syrop cebuli- cebulę kroimy drobno i zasypujemy brązowym cukrem lub miodem. Po kilku godzinach powstaje syrop- bardzo dobry dla dzieci,
-zapalenie oskrzeli- robimy okłady na klatkę piersiową,
-opuchlizna, bół po ukąszeniu owadów- stosujemy okłady z surowej cebuli na zmienioną skórę,
-uspokojenie- pijemy wywar z cebuli,
-biegunka- garść skórek z cebuli gotować 15 min. w 1l. wody- popijać 1/2l. dziennie
-pasożyty jelitowe- macerować 6 dni w 1l. wina białego, wytrawnego, gronowego dużą cebulę pokrojną w plastry. Pić codziennie przez 1 tydzień rano. Powtórzyć po 2-3 miesiącach.
-kac- ugotować cebulę i zjeść- można w formie zupy cebulowej- gotowana cebula usuwa skutki picia alkoholu i działa osłaniająco na żołądek.
---
http://www.miracle-zdrowieiuroda.blogspot.com/

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/